Terapija za premagovanje treme in sramu
Trema izhaja iz starogrške besede »tremor«, ki pomeni tresenje. Psihoterapevt dr. Zoran Milivojević jo opisuje kot »obliko strahu, ki je povezana z zamišljeno situacijo v prihodnosti«. Naša sposobnost, da si zaradi razvoja možganov predstavljamo prihodnost, nas loči od živali, saj se nanjo čustveno odzivamo. Trema je torej le ena izmed mnogih oblik strahu, ki so usmerjene v prihodnost, med katere spadata tudi zaskrbljenost in anksioznost.
Strah pred javnim nastopanjem
Trema je specifičen strah pred tem, da nismo dovolj dobro pripravljeni na pomemben dogodek, ki nas čaka v bližnji prihodnosti. Gre za situacijo, v kateri moramo pokazati svoje sposobnosti, znanje ali spretnosti, drugi pa nas ocenijo glede na naš uspeh. To je pogosto primer pred izpiti, nastopi pred občinstvom ali drugimi oblikami izpostavljanja, kjer se naši dosežki neposredno ocenjujejo.
Kako se znebiti treme
Povezava med tremo in perfekcionizmom je zelo močna. Trema izhaja iz visokih, pogosto nerealnih osebnih meril o tem, kaj pomeni biti dovolj pripravljen. Ko so ta merila previsoka, se posameznik prepriča, da mora še več storiti, več naučiti, bolje nastopiti, da doseže idealni rezultat. To ustvarja neskončen krog stresa, negotovosti in nezadovoljstva, kar še dodatno povečuje občutke treme.
Kako premagati tremo
Takšna trema ni le neprijetno čustvo, ampak lahko močno ovira našo sposobnost za uspešno delovanje. Na dolgi rok se lahko spremeni v oviro, ki vpliva na naše življenje, naše dosežke in kakovost naših izkušenj. V terapiji bomo skupaj raziskali vzroke za vašo tremo in sram, se osredotočili na razumevanje njihovih korenin in se lotili postopnega premagovanja teh ovir. Pomagala vam bom prepoznati in spremeniti vzorce mišljenja, ki vas ovirajo, ter razviti učinkovite tehnike za bolj sproščeno in samozavestno soočanje z izzivi, ki jih življenje prinaša. Psihoterapija za mladostnike
Komu je namenjena terapija premagovanje treme in sramu:
-
Glasbeniki
-
Igralci
-
Športniki
-
Pevci
-
Poslovneži
-
Študenti
Trema in strah
Pomagala vam bom razumeti, kaj je vaša težava in skupaj se bomo lotili reševanja na različnih ravneh:
-
Priprava na nastop
-
Vizualizacija nastopa
-
Desenzitizacija